لیست مراقبات اخلاقی و ترک گناه
این صفحه در حال بروز رسانی و تکمیل است
توصیه‌های عمومی و کلی
- ناراحت بودن از ارتکاب گناه (نباید گناه عادی شود و همیشه بابت گناه و خطا احساس پشیمانی و توبه کردن و جبران داشته باشیم) و حتما سعی کنیم که گناه برای ما عادی نشود.
- التزام جدی به دستورالعمل چهارگانه مشارطه، مراقبه، محاسبه و معاقبه
- دائم الوضو
کنترل چشم از نگاه حرام
فواید کنترل چشم از حرام
آثار:
- باعث چشیدن حلاوت ایمان است
- موثر در مشاهدات غیبیه و صور برزخی است
راهکارها:
- نگاه نکردن به نامحرم،
- نگاه نکردن به عکس یا فیلم نامحرم و رقص و دابسمش و پورن و …،
- در صورت دیدن صحنه های شهوت انگیز
کنترل خشم
کم خوری
فواید روزه و کم خوردن
- سلامت جسم
- حکمت
- تقویت اراده
- تحکیم و تثبیت اخلاص
- کاهش نیروهای نفسانی خشم و شهوت و وهم
حد و اندازه کم خوردن:
- گرفتن روزه برای کسی که توانایی جسمی دارد
- تا گرسنه نشده چیزی نخورد و قبل از سیر شدن دست از خوردن بردارد
- به قصد لذت جویی غذا نخورید و نیاشامد، بلکه هدف کسب قوت جهت اطاعت اوامر خدا باشد
- آرام خوردن و لقمه را خوب جویدن و همچنین جرعه جرعه نوشیدن
کم خوابی و سحرخیزی
آثار سحرخیزی:
- خوش اخلاقی و گشاده رویی
- داشتن آرامش روحی
- پیشرفت در امور کاری
- وسعت در رزق و روزی
- زیبایی چهره و تناسب اندام
- کاهش فشار قبر
- رهایی از خشم و غضب الهی
- اثر فوق العاده در پیشرفت معنوی
حدود و راهکارها:
- زود خوابیدن و زود بیدار شدن
- بیداری در سحر و قبل از اذان صبح
- حداکثر خواب ۶ ساعت در طول شبانه روز
- بهتر است وقت خوابیدن قبل از نیمه شب باشد (حدود ساعت ۱۰ شب)
کم حرفی
شکر نعمت
فواید شکر
- توجه به منعم
- افزایش نعمت
- رشد معنوی
- ایجاد و تقویت محبت الهی
صبر بر مشکلات
صبر یعنی عدم اعتراض و شکایت در هنگام سختی ها و مشکلات
و بهتر اینکه در مشکلات و سختی ها طوری آرام باشیم که در درون و افکار هم اعتراض و خودخوری انجام نشود.
اگر اعتراضی در افکار انسان یک دفعه بیاید ایرادی ندارد و باید مراقب باشیم که ادامه دار نشود.
یاد مرگ
فواید یاد مرگ
- عامل مؤثر در جلوگیری از غفلت
- از بین رفتن تعلقات مادی و توجه به آخرت
- از بین رفتن ریشه شهوات و کم شدن گناهان
- عامل مؤثر در حالات معنوی و تجرد روح
راهکارها
- روزانه حداقل نیم ساعت در خلوت به مرگ، قبر، قیامت و … فکر شود
- تفکر در یک نوبت مستمر یا در سه الی پنج نوبت ۱۰ دقیقه‌ای انجام شود
- سعی شود خودمان را جای مرده و روح قرار دهیم و تفکر کنیم
- از منابع خوب مثل آیات قرآن، کتاب منازل الآخره، آن سوی مرگ، ۳ دقیقه در قیامت و مستند صوتی شنود استفاده شود
خدمت به والدین
- جویا شدن احوال والدین بصورت روزانه
- انجام کارهایشان و خدمت خالصانه و با اشتیاق به آنها
- محبت در ظاهر و اظهار محبت کلامی و تواضع و ذلت برابر آنها
- دعای مدام و مستمر بعد از هر نماز
دائم الوضو بودن
فواید دوام وضو داشتن
- جلوگیری در وسوسه‌های شیطان
- افزایش مراقبه و کم شدن گناه
- برکت رزق مادی و معنوی
- صفا و نورانیت باطن
حسن خلق و گشاده‌رویی
آثار و فواید حسن خلق و گشاده‌رویی
- جلب محبت دیگران
- افزایش رزق مادی
- از صفات اهل ایمان است
نکات گشاده رویی
- با چهره گشاده و مهربان با مردم معاشرت شود
- به کلام و صحبت دیگران توجه کامل شود
- با کلام و الفاظ خوب و صمیمی با دیگران صحبت شود
- از کسی رو برگردانده نشود و چهره درهم و عبوس نباشد
- ظاهر افراد از جهت فقر و طبقه پائین اقتصادی و یا از جهت حجاب و پوشش غیر دینی مانع برخورد خوب نباشد
خدمت به مخلوقات و مؤمنان
فواید خدمت به خلق
- سبب ورود به بهشت
- تقویت مهربانی و تواضع
- سبب توفیقات مادی و معنوی
راهکارها و نکات
- رفع حوایج مادی از قبیل کمک مالی و خوراک و ایاب و ذهاب
- کمک در امور معنوی
- کمک از قبیل آبرو و وقت گذاشتن برای حل مشکل مردم
- حل اختلاف و ایجاد آشتی و صلح
- کمک و منفعت رساندن به حیوانات غیر موذی هم مهم و موثر است
سجده طولانی
اثرات سجده طولانی
- خشوع برابر حق تعالی
- نزدیکی و قرب به حضرت رسول
- ایجاد حال تجرد نفس
- گشایش و نجات در امور معنوی (با ذکر یونسیه)
- توصیه اکید علمای عرفان و اخلاق
- تاثیرات مفید جسمی و سلامت بدن و روان
- طولانی شدن عمر
نکات
- ترجیحا سجده طولانی با ذکر یونسیه باشد
- اقل ذکر یونسیه ۴۰۰ مرتبه است
- وقت مناسب سحر و بین الطلوعین است
- اگر شکم و سینه هم به زمین بچسبد بهتر است (با تمرین و تداوم ممکن است)
- با وضو و توجه انجام شود
- جابجایی دست و پا منعی ندارد اما سر از مهر و زمین بلند نشود
- بهتر است از مهر پهن و بزرگ و صاف استفاده شود تا اثری بر پیشانی نماند و بعد از سجد مقداری پیشانی مالش و ماساژ داده شود.